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更年期,更健康,更美丽——10·18世界更年期关怀日活动

发布时间:2023-10-19  浏览次数:822 次  来源:妇保科  作者:陈晶
NUXINGJIANKANG

  更年期是女性一生中非常特殊的时期,随着激素水平的改变,将出现月经紊乱、潮热出汗、失眠抑郁、关节疼痛等一系列症状,影响女性的身心健康。10月18日是世界更年期关怀日,91洛丽塔真空取外卖麻花影视妇女保健科、基层保健科、中医科开展了主题为“更年期,更健康,更美丽”义诊活动,宣传更年期知识,助力更年期妇女平稳、舒适度过更年期。



什么是更年期?

 更年期在医学上称“围绝经期”,指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期,其标志性事件是绝经,时间跨度在40岁至65岁,是人类寿命延长后女性必经的一个生理阶段。

 怎样判断自己是否为更年期综合征?

 可以从月经变化,更年期症状以及K评分自测表测定

如何平稳度过更年期?
01
保持健康的生活方式
JIANKANG

● 生活规律,按时休息;

● 积极参与社会活动,充实生活内容;

● 管理情绪,保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;

● 改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;

● 避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等;

● 适当进行锻炼调节神经功能,促进机体代谢;更年期女性应每周至少坚持150 min中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。

02
摄入充足营养
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● 饮食要定时定量、均衡,避免无节制,限制饱和脂肪酸摄入,避免反式脂肪酸摄入,避免摄入油炸、油煎食物,少食动物脂肪、胆固醇;

● 限盐(<6 g/d),控糖,包括含糖饮料(<50 g/d) ,少油(25~30g/d),限酒(酒精量<15 g/d),足量饮水(1500~1700 ml/d);

● 饮食结构要多样化,粗细搭配,增加多种水果、蔬菜摄入,选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物;

● 每周至少吃两次鱼;

● 摄入足够的钙,18~49岁成人钙推荐摄入量800 mg/d, 50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000 mg/d。

03
定期健康检查
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● 定期健康体检,记录体检结果;

● 更年期女性应每月进行一次乳腺自查,发现异常及时就诊;

● 注意妇科常见问题征象,包括阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等,出现以上问题要及时就诊。

04
适当补充激素
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  激素的补充可以改善绝经相关症状,也可预防绝经后骨质疏松,但很多更年期女性谈“激素”色变,担心长期服用激素会产生药物依赖,还有人忧心补充激素会不会增加乳腺癌风险。其实,绝经激素治疗使用的剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10,相对来说是比较安全的。需要注意的是,要把握好治疗“窗口期”,而且应该尽早治疗。激素治疗应在严格医师指导下应用,不建议自行补充。


专 家 介 绍

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吴晓虹
副主任医师

 91洛丽塔真空取外卖麻花影视妇女保健科主任,现任中华预防医学会生育力保护分会生殖内分泌生育保护学组成员,中国医药教育协会生殖内分泌委员会更年期教育培训中心委员,陕西省性学会妇科内分泌专业委员会副主任委员,陕西省预防医学会第六届妇女保健专业委员会常务委员,陕西省医学会妇女保健分会委员会委员,陕西省医学会绝经学组委员,西安市健康教育专家讲师团健康科普专家。在妇科常见病多发病的诊治上具有丰富的临床经验,擅长妇科生殖内分泌及不孕不育的诊治,并在青春期、更年期生理及心理保健方面有先进的理念和诊治方法,在专业的国家核心期刊上发表论文数篇。

# 妇女保健科 特色业务 #

一、妇科常见病多发病及妇科内分泌疾病诊治:

1.青春发育异常,如性早熟、青春发育延迟等;

2.不孕不育的诊治;

3.各类月经失调,如功血、闭经、月经不规则等;

4.卵巢功能衰退及其相关疾病,如更年期综合征、卵巢早衰、生殖泌尿道萎缩性疾病、绝经后骨质疏松症等;

5.其他妇科内分泌疾病,如高泌乳素血症、多囊卵巢综合征、内分泌有关的各类异常子宫出血。

二、妇女健康体检

三、西安市政府适龄女性免费“两癌”筛查

四、乳腺常见疾病诊治:

交大一附院特聘乳腺专家门诊,每周三下午2:30—4:30

咨询电话:87217633

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